Operación bikini – Operation: Bikini

El verano esta a la vuelta de la esquina, los gimnasios se llenan de gente, y los productos dietéticos vuelan de los supermercados. La fiebre del Bikini esta aquí!

Summer is round the corner, Gyms are full, and diet product fly from the supermarkets. The Bikini fever is here!

 Hay infinidad de métodos, trucos, concejos y trampas para lucir mas delgadas, y yo voy a compartir mi secreto con vosotras: la dieta Dukan. Se ha hablado mucho de esta dieta, de su creador, de lo que hace y lo que no, pero no vamos a entrar en polémicas, yo la hice, es dura, pero funciona.

There are countless methods, tricks, tips, and cheats to look thinner, and I’m going to share my secret with you: the Dukan diet. A lot has been told about this diet, its creator, what it does and what it doesn’t, but we will not get into that. I did it, it’s hard, but it works.

A lo largo de mi vida he probado varias dietas y ninguna me dio resultado, hasta que di con esta. Se trata básicamente de una dieta alta en proteínas* que consta de 4 fases, las dos primeras para perder kilos, y las otras dos para evitar el famoso Efecto rebote.

Throughout my life I have tried many diets and none of it worked, until I found this one. It is basically a high protein* diet, divided in 4 phases: the first two are to loose weight, and the other two are to maintain the weight loss and prevent the Rebound Effect.

En las primeras fases se come casi exclusivamente proteínas (carne, pescado, pollo, marisco, lácteos desnatados) y el comodín: Salvado de Avena. En las otras fases se agregan verduras que hacen mas llevadera la dieta, pero si eres creativa podrás comer cosas riquísimas y seguirás perdiendo peso.

The first two phases are almost exclusively proteins (meat, fish, chicken, seafood, low fat milk products) and the wildcard: Oat bran. In the other two phases you add vegetables, which makes it much easier, but if you are creative you will eat delicious dishes and still loose weight.

Mi experiencia es positiva, a los pocos días de comenzar la dieta ya me había acostumbrado al ritmo, y cuando me tocaba comer verduras era como una fiesta! Y en menos de un mes ya estaba en mi peso ideal.

My experience is positive, a few days after I’ve started I was used to the rythm, and when the veg time came it was party time! In less than a month I was already in my ideal weight.

Concejos:

1.     Ser realistas con el peso deseado, no te excedas, los grandes cambios de peso son peligrosos y deberías consultar siempre a un medico antes de embarcarte en un cambio drástico

2.     Trata de no hacer ejercicio al menos los primeros días, la dieta alta en proteínas te hará sentir muy débil y es preferible esperar hasta que estés en las fases de consolidación.

3.     Disciplina samurai, no piques, no te mientas a ti misma, si haces el esfuerzo y solo comes los alimentos permitidos tu metabolismo ira cambiando poco a poco, y veras como tu cuerpo cambia a diario.

4.     Té y yogurt. Si el hambre aprieta bebe mucho: agua, leche desnatada, infusiones, Coca Cola Light. Y si la tentación es muy grande, el yogurt y el queso fresco batido con edulcorante serán tus grandes aliados.

Tips:

1.     Be realistic about your desired weight, do not exceed yourself, great weight changes are dangerous and you should ask your doctor before any big change.

2.     Try not to exercise the first days, the high protein diet will make you feel weak and is better to wait to the last phases.

3.     Samurai discipline, do not snatch, do not lie to yourself, if you commit yourself and you only eat the foods allowed your metabolism will change and you’ll see how your body changes daily.

4.     Tea and Yogurt. If hunger attacks drink a lot: water, low fat milk, tea, diet coke. And if temptation is too big, natural yogurt or cottage cheese with sweetener are going to be your allies.  

En Internet hay miles de sitios que ofrecen recetas súper creativas, puedes calcular tu peso ideal, compartir tu experiencia día a día con gente de todo el mundo que esta en la misma fase que tu y se apoya mutuamente, y también encontraras muchísima información sobre la dieta, infórmate!

Y a ver quien se resiste a nuestros cuerpos infartantes cuando nos vean en bikini. Playa, allá vamos!!!

On the Internet there are thousands of sites who offer super creative recipes, you can calculate your ideal weight, share your experience day by day with people from around the world in the same phase you are and you can support each other, and also you can find a lot of information about the diet.

And let’s see who can resist our breath-taking bodies when they see us in our bikinis. Beach, here we go!

* Las proteínas dan energía, pero el cuerpo necesita esforzarse mucho para obtenerla, lo que favorece el consumo de calorías sin moverse de casa.

* Proteins give energy, but your body needs to work harder to obtain it, which favours calories consumption without moving.